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居家隔离容易出现什么心理反应 居家隔离如何缓解情绪
2022-05-18

一些因为疫情影响需要在家隔离的人,长期封闭的空间,会让人心理产生一些不良的反应,而且病情也会给人带来恐慌,那么,居家隔离容易出现什么心理反应?居家隔离如何缓解情绪?下面八宝网小编就来说说。

居家隔离容易出现什么心理反应

居家隔离,每个人多多少少的都会出现一些心理上的反应,没错,不是症状也不是问题,而是反应。

那么,会出现什么反应呢?

1、失眠

疫情期间,我们会随时关注疫情的各种信息,所以会紧张、焦虑、心烦。就算以前没有睡不好的这种情况,但在疫情期间,人的情绪起伏比较大,所以就会失眠。

2、情绪起伏大

我们会因为疫情的好消息而觉得特别高兴,如火神山雷神山医院的建成;也会因为坏消息感到失落,如不断上升的确诊人数、救助物资不到位等,所以情绪起伏也会非常大。

3、莫名的想哭。

大年三十的晚上,一边看着热闹的春晚,一边刷着手机,尤其是看到全国各地的军医大夫,乘直升机去支援武汉这样的一些照片,还看到武汉的这些医护人员看上去得非常简单的年夜饭,这些点点滴滴都会让人想哭。

4、感到恐惧。

现在至少新闻上还没有正式的告诉我们说,有特效治疗的药物出现,全要靠自己的免疫力。所以我们就会设想各种的可能性,甚至,看到很多病人过世的报道会联想到自己,恐惧感就产生了。

5、易怒。

当我们看到有一些人发国难财,故意抬高一些救灾物品的价格,就会非常的愤怒,是很正常的。

6、强迫行为。

强迫行为,就是一些你自己明明不想这样,但是又控制不了,就这么去做了,做完了之后心里更加的烦躁。

想把手机放下,可是还是睡不着,就打开再看群里的各种信息。明知道这些行为不能再这样持续下去了,但是自己控制不了,可是这么做了之后,就越发的自责,越发的慌乱。

7、兴趣丧失

开始被隔离在家,还打打游戏什么的,现在好像觉得这个游戏也没意思了,以前挺喜欢唱歌的,现在也不感兴趣了,就是会出现一种好像马上要抑郁了,感觉到各种兴趣都在丧失,在降低。

8、注意力无法集中

刚开始听说隔离这么多天,在家心里挺高兴的,觉得好多没看的书终于可以看了,以前攒了很多的片子终于可以看了,但是发现自己没有办法集中注意力,什么也干不下去。

9、担心和焦虑

担心自己的家里的老人、孩子不戴口罩,或者说出门去超市买了个东西回来,觉得心里特别的担心他会不会染上病毒?会产生过多的担心和焦虑。

10、对信息过载的烦躁

有的小伙伴已经觉得我要关闭朋友圈了,看见群里发什么都烦,看见亲人朋友给他发什么都烦,看见任何消息都会觉得非常非常的烦。

11、对周遭世界的不信任感

我们的社区运营人员给大家转发一些疫情相关的官方的一些消息,来自央视新闻、人民网、丁香医生,等等,就会有小伙伴说这消息是真的假的,其实就是他对周遭的世界都开始产生不信任。

12、幻灭感

这两天不止一次地听到周围有小伙伴说这个春节实在是太魔幻了,那么魔幻这其中就是有一种幻灭感,就是确确实实是不知道。这个疫情到底什么时候能结束?觉得心里面有点绝望对吧?

那么这些心理症状,我们大家可以对照一下自己和家人,看一看这些问题是否也同样存在。

而除了这12个心理反应,还有部分居民会出现更为严重的4种心理反应:

1、持续不断的感到悲伤

今年由于疫情的影响,全国各地都开始严查从湖北来的人员。所以湖北和武汉地区的小伙伴心里面是有很深的创伤的,甚至觉得被地域歧视了。

2、加倍的无助感

到目前为止,我们每天看到的疫情的数据,还是武汉地区在不断地增长。所以如果说我们全国各地隔离封闭在家的小伙伴,心理上是很无助的。

3、心理退行

执着于“我的问题马上要给我解决”,好像退化到像小孩子一样,我的袜子踩脏了,你必须要把新袜子给我,必须要给我洗干净,只有小孩子才会这样。

4、严重的恐慌

由于疫情信息不断的更新,一些朋友还会出现生活不能够正常的进行,极度的恐慌。

需要强调的是,从心理学上来说,这些都不是症状,只是一种面对灾难时的正常心理反应,你也没有心理问题,因为它是暂时的,只是反应而已,我们每个人都有这些反应。

居家隔离如何缓解情绪

1、以积极的心态来看待隔离。

为阻断传染性疾病的传播扩散,需要从以下几方面来进行:控制传染源,切断传播途径,保护易感人群。隔离观察并不是被歧视,更不是被敌视,而是为了更好的观察和保护有相关接触史的人员,阻断疾病的扩散,也是更好的保护身边的朋友和亲人。

有的人觉得自己被“举报”被“歧视”了,心里不平衡,感到愤怒,开始抱怨,甚至表现出极端的行为。

殊不知,还有很多相关人员主动报告,主动隔离,“隔离,既保护了自己也保护了身边的人”,乐观面对,生活照样开开心心,这是不同的认知方式,对我们的情绪产生的不同影响。

积极乐观的应对,给我们带来正性的情绪,消极悲观的应对,只会给我们带来负性的不良情绪。

2、不恐慌,不信谣,不传谣。

因为此次疫情来的突然,对病毒的特性了解有限,存在很多不确定性。加上各种不实信息满天飞,会让人产生恐惧感。在面对不确定性的威胁时,出现焦虑和恐惧情绪是正常的,但我们要相信国家,相信科学,尤其是经历了2003年的非典后,国家对此次疫情有足够的信心。

所以,隔离人员在正视自身恐惧和焦虑的同时,要有理性的判断力,少刷微信或微博,只关注权威发布平台的消息,不信谣、不传谣,更无须恐慌!

3、正视和合理看待自己的躯体症状。

由于此次疫情,跟流感高发季节有一定的重叠性,所以,有些感冒症状也需要排除是否是患了新型冠状病毒肺炎。加上,在紧张焦虑、恐惧等高压力状态下,有些人会出现“躯体化”症状,表现为心慌、胸闷、头晕、乏力、头痛等不适。由于居家隔离者尚未确诊,对于出现以上表现无需过于恐慌,很有可能是由于心理压力过大造成。因此,以积极心态面对,一方面可以减轻躯体化症状,另一方面也有助于提升自身免疫力抵抗病毒侵袭。如果以上症状持续存在,也可以寻求相关专业人员进行针对性的检查来排除。

4、规律、充实生活,与人保持交流,缓解不良情绪。

由于居家隔离,空闲时间比较多,不规律、慵懒、没有目标的生活,容易让人产生焦躁不安、甚至抑郁的情绪,有的人还会变得容易发脾气。规律、充实的生活,加上保持适度、适合自己的体育活动(健身操、瑜伽、跳绳等),可以预防以上情况的出现。

目前,交流手段多样,可以通过微信、QQ等聊天工具与人保持交流和沟通,甚至于通过在线(电话、微信等)心理辅导,来倾诉、宣泄自己的不良情绪。

以上就是有关居家隔离容易出现什么心理反应,居家隔离如何缓解情绪的介绍,想了解更多信息请继续关注。

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